Jacques a dit : mangez des pommes.

Sinon on recommande 2 choses : 

• marcher régulièrement avec ses chaussures de rando pour qu’elles se fassent à son pied (rien de pire que de faire une longue marche avec des chaussures de marche neuves, ampoule garantie DI-RECT)
• s’entraîner à marcher avec un bon sac. Cela change l’équilibre et l’effort n’est pas le même.
• Ne pas trop charger son sac à dos, checklist indicative du matos à prévoir par iciiii

Commencer par des marches tranquilles autour de chez soi puis augmenter progressivement la durée et le dénivelé !